Hravá jóga a relaxace pro děti

   Na kroužku jógy zaznělo poslední společné ÓM v tomto školním roce. Máme za sebou měsíce plné pohybu a objevování toho, co všechno naše tělo dokáže.

   Naše lekce propojovaly klasickou dětskou jógu s principy vývojové kineziologie, která učí děti používat tělo tak, jak je to pro lidskou anatomii přirozené a zdravé. Věk mezi 6. a 10. rokem je klíčový pro fixaci správných pohybových návyků.

Co jsme se v tomto školním roce naučili?
·         Hravé ásany: Jógové pozice propojené příběhem. Rozvíjeli jsme tak flexibilitu, rovnováhu a sílu prostřednictvím příběhů a her.

·         DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace podle prof. Pavla Koláře) v praxi: Cvičili jsme v polohách, které kopírují přirozený motorický vývoj

·         Dech jako superpřítel: Učili jsme se správnému dýchání, které je základem pro stabilní střed těla i vnitřní klid.

·         Koncentrace a relaxace: Vyzkoušeli jsme si techniky pro zklidnění mysli, které dětem pomáhají lépe zvládat školní stres.

Hlavní přínosy, které si děti odnášejí
Cvičením jsme předcházeli kulatým zádům a oslabenému břichu, což je častý důsledek sezení v lavicích a nad mobilními telefony.  Děti si vyzkoušely cviky na zlepšení koordinace, obratnosti a schopnosti vnímat své tělo v prostoru.

To nejdůležitější ale je, že jsme budovali zdravé sebevědomí. V kroužku jógy totiž nesoutěžíme, ale hledáme radost z vlastního pokroku v přátelské atmosféře, kde má každý prostor být sám sebou takový, jaký je.

 Informace k novému školnímu roku
Kroužek je vhodný pro všechny děti bez ohledu na předchozí zkušenosti. Jsme vybaveni podložkami, masážními míčky a jóga bloky, dětem stačí v září jen pohodlné oblečení (cvičíme nejlépe naboso).

Všem dětem moc děkuji za úžasnou energii na lekcích a rodičům za důvěru. Přeji krásné, hravé a odpočinkové léto a v září se budu opět těšit na viděnou.

Namaste

Linda Kuťáková - certifikovaná lektorka dětské jógy, jógy pro teenagery a mindfulness